Günde 50 ila 150 saç telini kaybetmek normal kabul edilir ancak bundan daha fazlasını kaybetmeye başladığınızda sağlık açısından sorun olduğu anlaşılır ve özellikle gözle görülür bir şekilde fark edilir hale gelir.
Erkeklerin % 50’si 50 yaşına kadar genetik saç dökülmesinden etkilenir. Kadınlarda ise 50 yaşından önce saç dökülmesinin en önemli nedeni beslenmedir ve % 30’u bundan etkilenir.
Hormonal değişiklikler geçici saç dökülmesine neden olabilir;
- Gebelik
- Doğum
- Doğum kontrol haplarının kullanımına son verilmesi
- Menopoz
Saç dökülmesine neden olabilecek tıbbi durumlar ;
- Tiroid hastalığı
- Alopesi areata (saç köklerine saldıran bir otoimmün hastalık)
- Saçkıran gibi kafa derisi enfeksiyonları
- Yara izi nedeniyle kalıcı saç dökülmesine neden olabilir.
Saç dökülmesi, tedavi etmek için kullanılan ilaçlardan da kaynaklanabilir;
- Kanser
- Yüksek tansiyon
- Artrit
- Depresyon
- Kalp sorunları
Fiziksel veya duygusal bir şok, gözle görülür bir saç dökülmesini tetikleyebilir;
- Ailede bir ölüm
- Aşırı kilo kaybı
- Yüksek ateş
Saç Dökülmesini Önlemek İçin Tüketilecek Besinler;
Sağlıklı saç büyümesini desteklemek için, besin açısından zengin diyet çok önemlidir. Saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilecek birçok yiyecek seçenek bulunmaktadır;
Balık Yağı
2015 yılında yayımlanan bir araştırmada altı aylık omega-3, omega-6 ve antioksidanlarla yapılan takviye sonucu, saç dökülmesi üzerindeki etkileri değerlendirildi. Karşılaştırmalı olarak yapılan çalışmada, saç dökülmesi sık görülen 120 sağlıklı kadın denek katıldı.
Altı aylık tedavinin değerlendirilmesi sonucu, omega 3, omega 6 ve antioksidanlarla takviye edilen grupta üstün bir gelişme gözlemlendi. Saç çoğalmasında kontrol grubuna göre artış görüldü. Katılımcıların % 89,9’unda, saç dökülmesinde azalma, saç çapında ve saç yoğunluğunda bir iyileşme tespit edildi.
Enflamasyonu azaltmak ve hormonları dengelemek için somon, uskumru, ton balığı, beyaz balık, sardalya, yumurta sarısı, ceviz, kenevir tohumu ve natto gibi omega-3 yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Aspirin dahil olmak üzere kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız, balık yağı kanamayı artırabileceğinden kullanmadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.
Çinko
Oral çinko bileşikleri, saç dökülmeyi tedavi etmek için uzun yıllardır kullanılmaktadır, çünkü çinko saç folikülü sağlığına fayda sağlamaktadır. Çinko, birden fazla enzim için gerekli bir kofaktördür ve saç folikülündeki önemli fonksiyonel aktivitelerle ilgilidir.
2013 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, erkek tipi saç dökülmesi, kadın tipi saç dökülmesi dahil olmak üzere dört türde saç dökülmesinin her birinde çinko durumunun rolünü değerlendirmişlerdir. Çalışma,saç dökülmesi yaşayan hastaların, istatistiksel olarak daha düşük çinko konsantrasyonuna sahip olduğunu gösterdi.
2009 yılında yayımlanan bir çalışmada düşük serum çinko seviyelerine sahip 15 kişinin 12 hafta boyunca oral çinko desteğinin terapötik etkilerini değerlendirdi. Terapiden sonra, serum çinko seviyeleri önemli ölçüde arttı ve 15 hastanın dokuzunda (% 66.7) olumlu terapötik etkiler gözlemlendi.
B-Kompleks Vitamini (Biotin ve B5)
Biyotin eksikliğinin en önemli belirtisi saç dökülmesidir. Eksikliğe sigara, karaciğer fonksiyonu bozukluğu ve hatta hamilelik neden olabilir.
Saç dökülmesini engellemek ve saç gücünü artırmak için günde bir defa B kompleks vitamin tableti veya biotin ve B5 vitamini alınmalıdır. Yumurta, sığır eti, tavuk, avokado, baklagiller, kuruyemiş ve patates gibi biotin ve B5 vitamini içeren yiyecekler tüketmek de saç dökülmesini engellemeye yardımcı olacaktır.
Demir Eksikliği
İran da yapılan bir araştırma da demir vücut durumu ile farklı saç dökülmesi türleri arasındaki ilişkiyi inceledi. 15 ila 45 yaş arasındaki kadınlarda saç dökülmesinin demir eksikliği ile ilişkili olup olmadığını değerlendirmek için saç dökülmesi olan 30 kadın saç dökülmesi olmayan 30 kadınla karşılaştırıldı.
Araştırmacılar, demir eksikliği anemisi olan dokuz hastanın sekizinde telojen saç dökülmesi olduğunu buldu. Ortalama ferritin (vücutta demire bağlanan bir protein) seviyesi, saç dökülmesi olmayan kişilere göre yaygın telojen saç dökülmesi olan hastalarda istatistiksel olarak anlamlı derecede daha düşüktü.
Saç dökülmesini engellemek için diyetinize her gün demir açısından zengin besinler ekleyin. Bol ıspanak, pazı, kara lahana, yumurta sarısı, dana biftek ve siyah fasulye tüketin. Demir eksikliği saç dökülmesine neden olabileceğinden, bol miktarda demir açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin.
Saçın Yoğun Kalmasını Engelleyen Faktörler Şunları İçerir:
- Zayıf beslenme
- Hormonal değişiklikler
- Aile öyküsü
- İlaçlar
- Radyasyon tedavisi
- Gebelik
- Tiroid bozuklukları
- Otoimmün hastalıklar
- Polikistik over sendromu
- Cilt rahatsızlıkları (sedef hastalığı ve seboreik dermatit gibi)
- Stres
- Dramatik kilo kaybı
